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一岁的宝宝的饮食注意些什么_a

2020-01-17 11:29:21来源:励志吧0次阅读

一岁的宝宝的饮食注意些什么?一岁宝宝该如何健康饮食?对于宝宝来说,六个月是一个分水岭,孩子开始添加辅食。到了一岁又是一个新的分水岭。孩子的饮食营养,慢慢地从主要依赖奶类转移到奶和饭菜一起给孩子提供营养。

一岁的宝宝的饮食注意些什么?一岁宝宝该如何健康饮食?对于宝宝来说,六个月是一个分水岭,孩子开始添加。到了一岁又是一个新的分水岭。孩子的饮食营养,慢慢地从主要依赖奶类转移到奶和饭菜一起给孩子提供营养。 在一岁以后孩子肠道消化吸收能力大大提高。 对食物的机率会大大的降低。 对各类营养的需求再提高。 孩子一岁之前奶是主食,饭菜是辅食。孩子一岁后饭菜由辅食的角色慢慢转到主食的角色。一般到了一岁半以后孩子主要的营养来源饭菜,奶变成了辅食。 孩子在一岁以后饭菜每天吃两到三顿。奶也保证每天500毫升左右,也是两到三顿。 对于一岁的孩子来说,以下这些食物都可以给孩子吃 提供 蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,每天可以吃50克左右,大概就是一个星期吃五个鸡蛋左右。 畜类:猪肉,,,猪肝,这些食物也可以吃了。如果说牛肉从来没吃过,刚开始吃的时候,先少量的吃。 禽类:鸡肉,鸭肉,鸡肝,这些也都可以给孩子吃。 水产类:贝类,、类。少量的给孩子尝试,没有过敏的话,建议每周可以吃一次。 或者奶粉:500毫升左右。 提供碳水化合物 大米,小米,紫米,黑米,红米,小麦,燕麦荞麦等。 每周一到两次可以在孩子的饭里加一些燕麦,黑米,小米。 米和面给孩子交替的吃。这一餐吃米下一场吃面。 提供,微量元素和膳食纤维的 根茎类蔬菜:土豆,红薯,芋头等 果实类蔬菜:青椒,豆角, 瓜菜类:南瓜、,丝瓜 菌类蔬菜:香菇,平菇 类的蔬菜:海带,紫菜等 绿叶蔬菜类:油麦菜,油菜,小白菜等。 每餐都要两到三种的蔬菜,绿叶蔬菜要占蔬菜的一半以上。 水果:苹果,,,等各类的水果,建议每天吃两种以上的水果。 主要提供脂肪的 坚果类:板栗,核桃,花生,葵花籽 油:,橄榄油,茶树油,亚麻子油等 每天大概吃10克左右的食用油吃10克坚果,大概是吃一个核桃的量。 每周每天至少10种食物,每周至少 0种食物,因为各种食物的营养不太一样,尽量给孩子多种食物,才能给孩子提供足够多的营养。 宝宝的调料怎么吃? 孩子可以吃少量的一些糖,或者说葱姜蒜。 胡椒,这些大料暂时不建议,主要担心孩子会出现便秘的情况。 给孩子添加那孩子的盐和糖,也是比大人的要少很多。 孩子的食物单独制作 对于三岁下的孩子食物都是建议单独制作 1,颗粒要小 大人的食物颗粒过大,孩子咬不动就会囫囵吞枣吞,容易被呛到。 2,调料要少 大人的食物,调料会比较多。孩子的食物调料添加的会比较少,比较清淡。 孩子如果从小吃饭的食物,会导致他口味比较重,以后容易得,高血压。 ,食物要软 一岁的孩子可以吃饭了,但是要吃比较软的饭。大人的饭大概是1比1的水,而孩子的饭建议是1比1.5的水。

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