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研究表明饭后半小时对减肥至关重要

2019-09-13 03:06:23来源:励志吧0次阅读

  减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后 0分钟开始。原因何在?这 0分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?点击图片进入下一页

  0分钟决定一切

  大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周 次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期 次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。

  减肥失败的三大理由就是:像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。

  到底要如何才能不让脂肪上身?

  最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后 0分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的 0分钟。

  最近美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想像还多。

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