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喝太多水对肾脏不好吗

2019-09-20 15:04:32来源:励志吧0次阅读

喝太多水对肾脏不好吗

我们都知道人体的正常生命活动是离不开谁的,所以有很多人都经常会喝一些水用来维持生命机能,但是喝水喝多了就会出现一个排尿频繁的情况,有一些人认为这是给自己的肾脏增加负担,因为过度的喝水会造成肾的工作量加大,排尿增多,那么喝太多的水对肾脏不好吗?

运动中可以大量喝水吗

运动可使人大量出汗、脱水,青少年在体育锻炼后,往往大量的引用凉水,由于饮水的不适当,从而导致腹痛、恶心呕吐。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要,正确的饮水方法及合适的饮料,对于青少年的身体健康及身体发育影响很大。

在体育运动中,正常的饮水不应受到限制,应该是"缺多少,补多少",以满足集体的正常需要。所谓"缺多少",通常可以根据个人口渴感来决定,实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法,间隔20~30分钟,饮水量可在150~200毫升/次。

对于青少年来说,约3~4大口左右。此外,还可以在运动前10~15 分钟,预先饮水400毫升,即易拉罐饮料一罐左右的水。运动后切忌一次性大量饮水,因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈,而且过多的稀释胃液,影响消化能力。

对于强烈口渴感,可采用冷水漱口消除。

除了饮水的方法要合理外,饮料的成分及物理性质也很重要。饮料可以是白开水、茶水、含糖的饮料等,已经济及实际作用看,茶水及白开水最好。  人体缺水时,不含糖的茶水、白开水被吸收的最快。至于盐分可以从食物中补充,没有必要在运动中饮水是考虑。

此外,饮料的温度不宜过低,通常以度为宜,温度过低往往一起痉挛。 总之,在体育活动中及活动后的饮料,只要注意少量多次,与自身的饮水习惯相符,满足身体需要即可。

其实每个人运动之后都会有喝水的现象,但是只要记住科学的饮水,不要过多就不会对身体造成伤害的,科学的运动才会是我们的身体更加健康,才能让我们喜欢运动,才能树立一个良好的好习惯。

2大量喝水对肾脏有什么伤害呢

多喝水,这样才能多排尿,浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激,所以多喝水可以稀释尿液的浓度,这也是肾脏保健的最好方法。

正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官,它有浓缩和稀释尿的功能,将尿的比重维持在之间,多喝水,尿变稀比重低,尿量增加,少喝水则比重高尿变浓,尿量减少。正常排尿量每日大约1500毫升与饮水量差不多。肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节,并有口渴中枢,人感到口渴时会增加饮水。

举一个极端的例子;有一种病称为原发尿崩症,由于抗利尿激素分泌不足、总是感到口渴,不停地喝水和排尿,每天尿量达上万毫升,但并没有因此造成肾的损害。可见单纯多喝水不会增加肾的负担,而且没有口渴感也不会喝进很大量的水。但如果每天尿量总是多于2500毫升,口渴、饮水多且连续至少3天以上,应引起注意,值得去检查一下尿比重及其他进一步检查。

通过上面文章的介绍,对于“大量喝水对肾脏有什么伤害”大家都应该有所了解了吧,喝水本身对于我们的身体来说是有很多好处的,但是如果没有合理饮水的话,对身体是会造成不良反应的,所以建议大家要按照自身需要来饮水,没有必要大量喝水,避免出现不良反应。

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