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经前不适痛经女性可多吃四类食物

2019-07-08 13:47:41来源:励志吧0次阅读

  经期的女性难免会遇到各种各样的麻烦,比如说经期不适、痛经常常困扰着许多女性,如何才能摆脱困扰,过个轻松的生理期?其实饮食调理和健康饮食对于缓解经期不适和痛经是有好处的,有这些症状的女性不妨在月经期多吃一些绿叶蔬菜、坚果、新鲜水果和瘦肉。

  绿叶蔬菜

  蔬果与女人可谓是天生为伴的,我们都知道蔬菜中含有人们所不可或缺的营养元素。绿叶蔬菜对女性身体不止一个好处,经期女性失血同时带走很多铁元素,绿叶蔬菜含有的丰富的铁元素可以起到一个很好的补充,另外它们还含有丰富的高纤维,这对经期消化问题起到一个很好的帮助。

  坚果

  月经期间,女性的身体需要能量来行经。坚果内含有非常丰富的健康脂肪以及 - 脂肪酸,比那些垃圾零食的热量更充盈,所以经期选择性地吃坚果零食对行经顺畅更有好处。

  新鲜水果

  水果是一种万能的保健食品,新鲜水果在什么时候吃对身体都有好处,尤其是经期前后需要多吃。水果能够很好地维持身体消化系统的平衡,健康的消化系统是确保不痛经的一个前提保障,所以趁月经来之前,赶紧囤积好你的新鲜水果吧!

  瘦肉

  经期女性身体会流失很多铁,所以需要摄入足够多的铁来弥补所失去的,以避免贫血症状,瘦肉中含有丰富的铁元素,所以经期可以通过多吃肉来补充铁。如果你不是一个肉食者,只能通过其它方式来补充了。

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